Dehydrierung beim Ausdauersport

Wassermangel im Körper mit verheerenden Folgen

Anstrengung regt unseren Körper an, die Temperatur steigt. Reagiert wird mit einer Kühlflüssigkeit, dem Schweiß. Dieser verdunstet auf der Haut und kühlt diese dadurch ab. Mit dem Schweiß werden wichtige Elektrolyte ausgeschieden, die für die Funktionene des Körpers von Bedeutung sind. Wer viel läuft, sollte auch viel trinken, sonst droht die Dehydrierung: Schwäche, Kreislaufprobleme, Brechreiz, Schwindel, Schwäche und Krämpfe. Man spricht in diesem Fall von der Hyptotonen Dehydration.

Behandlung bei Dehydrierung

Sofort mit dem Training aufhören, sich schattig auf den Boden setzen und reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen. Besonders geeignet sich mineralhaltige Getränke wie Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees, Saftschorlen oder Brühen. Dies allerdings anfangs langsam, um den Körper nicht zu "überschwemmen". Trinken Sie regelmässig beim Sport.