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Muskelzerrung
Aufwärmen verhindert Muskelzerrungen
Überanspruchen Sie Ihre Muskulatur zu sehr, kommt es zu einer Zerrung oder Rissen im Muskel. Dies ist besonders bei schlecht durchbluteten Muskulaturgruppen der Fall und führt zu einem stechenden Schmerz.
Legen Sie eine Laufpause ein und kühlen Sie die Stelle mit Eis. Lagern Sie das Bein hoch. Sorgen Sie vor dem Training für eine gute Durchblutung der Muskulaturgruppen, etwa durch Stretching oder Aufwärmen auf der Stelle. Es gilt die PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagerung).
Legen Sie eine Laufpause ein und kühlen Sie die Stelle mit Eis. Lagern Sie das Bein hoch. Sorgen Sie vor dem Training für eine gute Durchblutung der Muskulaturgruppen, etwa durch Stretching oder Aufwärmen auf der Stelle. Es gilt die PECH-Regel (Pause, Eis, Compression, Hochlagerung).
